Правила поведения в бане

Подготовка и порядок посещения

Баня как место отдыха и средство оздоровления дошла до нас с древнейших времен. Высокая температура помогает организму улучшить функционирование кровеносной системы, и таким образом, ускоряет выздоровление при различных заболеваниях. Однако максимального эффекта от бани можно добиться исключительно правильно организовав весь процесс и придерживаясь ряда правил.

Прежде всего необходимо подготовить свое тело к парилке. Лучше всего сделать первый заход на 5-10 минут, пока баня еще разогревается и не набрала максимальную температуру. В первый заход организм сможет плавно адаптироваться к высокой температуре и влажности а поры в коже постепенно начнут раскрываться.

После первого захода необходимо ополоснуться прохладной водой и передохнуть некоторое время. Второй заход может быть уже более основательным. Температура в бане в этот момент может достигать 80 градусов и выше, таким образом начнется интенсивное потоотделение, а кровообращение в организме усилится.

Во второй заход можно находиться до 40 минут, однако нужно анализировать свое самочувствие, следите за тем, чтобы не появилось головокружение, затруднённое дыхание и потемнение в глазах. Время нахождения в бане исключительно индивидуально для каждого человека.

После продолжительного пребывания в бане наилучший эффект дает холодная вода: можно облиться водой из ведра, принять холодный душ, либо растереться снегом, если вы паритесь в зимний период.

Нижеследующие правила помогут вам правильно принимать общую парную процедуру.

• Не следует посещать баню после сытного приема пищи, но и на голодный желудок тоже не лучший вариант. Оптимальное решение - перекусить овощами с легкой кашей, либо фрукты.
• Лучшее время суток для бани - 9-10 часов утра. В это время организм отдохнувший и легко справится с нагрузкой на сердечно-сосудистую систему.
• Не следует сразу париться на верхней полке, начните с низу и постепенно перемещайтесь вверх, следите за своим состоянием.
• Если перед приходом в баню вы долгое время пребывали на холоде и замерзли, нельзя сразу идти в прилку, 10-15 минут нужно побыть в комнатной температуре, можно попарить ноги в не очень горячей воде.
• Принимая душ перед баней не следует мочить голову, так как можно спровоцировать перегрев в парной. В парную заходить нужно сухим.
• Голову желательно покрыть полотенцем, либо специальной шапочкой. Возьмите с собой так же небольшое полотенце, либо рукавичку, чтобы вытирать пот, это необходимо, чтобы поры интенсивно выделяли жидкость.
• Париться лучше в лежачем состоянии, так жар более равномерно распределяется по телу.
• Выйдя из парной, постойте под теплым, а затем прохладным душем. Можно резко на 5 - 10 секунд дать холодную воду или окунуться в бассейне. После этого следует отдохнуть, обсохнуть, и можно идти домой, если не желаете повторить парную процедуру.

Эффект от пребывания в бане усилит использование массажа веником. Хлестание веником улучшает кровообращение в мышцах и внутренних органах. Кроме того, веники, будучи сделанными из природных растений, способны обогащать организм полезными веществами, которые интенсивно впитываются через открытые поры кожи. Именно по-этому, стоит внимательно подходить к выбору веников для бани.

Организацию визита удобно начать с плана подготовки к бане и списка необходимых вещей. При бронировании согласуйте время, количество гостей и правила общей зоны отдыха.