Как правильно париться в русской бане

Подготовка и порядок посещения

Казалось бы, что может быть проще, чем сходить в баню? На самом деле, правильно принимать баню - это целое искусство. И необходимо знать некоторые правила, чтобы не нанести ущерб своему организму. Ну а правильное применение банных процедур может значительно укрепить ваше здоровье и придать незабываемое чувство свежести. На качество бани могут влиять различные факторы, среди которых: оптимальная температура и влажность воздуха, создание особого аромата в парилке с помощью эфирных масел, правильно подобранный веник, а так же умение им пользоваться.

Существуют некоторые рекомендации, которые помогут вам получить от русской бани максимум пользы и удовольствия.

• Лучше сначала париться, а потом мыться.
• Перед парилкой будет полезно принять тёплый душ на протяжении 2-3 минут.
• Заходить в парилку лучше всего полностью сухим. В таком случае увеличивается выделение пота и повышается температура тела.
• В парилку лучше не заходить с открытой головой. Пользуйтесь специальной войлочной шляпой, либо намотайте чалму из полотенца на голову.
• Не стоит мочить голову, а вот шляпу можете слегка смочить холодной водой.
• Короткие и пушистые веники наиболее предпочтительны, лучше берите сразу два.
• Чтобы защитить ладони рук от царапин веника, подойдут обычные рукавицы.
• В первом заходе в парилку лучше обойтись без веников, сперва нужно хорошенько прогреться 5 - 7 минут. После парилки можно выпить горячего чая.
• Поддавать пару лучше кипятком. Подливайте маленькими порциями, в самое горячее место печки, тогда пар будет сухой.
• После парилки необходимо отдыхать не остужаясь. Опасайтесь сквозняков.
• Продолжительность принятия банных процедур строго индивидуальна и определяется вашим общим состоянием, но не стоит злоупотреблять парилкой.
• Придерживайтесь принципа постепенности и умеренности.

В результате банных процедур отлично очищается кожа, улучшается кровообращение, усиливается обмен веществ, и в целом баня оказывает замечательный психотерапевтический эффект. Но важно помнить, что существуют противопоказания к бане. Лучше воздержаться от бани на острых стадиях болезни и при обострении хронических заболеваний. Нельзя париться при заболеваниях сердца, коронарных сосудов и после инфаркта миокарда. Также запрещено париться при язве желудка и желтухе.

Если у вас нет противопоказаний к бане, то смело берите полотенце, простыню, войлочную или фетровую шапочку, пару банных веников, и вперёд очищать тело и оздоравливать организм.

Отдельные этапы подготовки описаны в материалах о запаривании веника и использовании веника без помощника. Выбор принадлежностей и правила заведения лучше уточнять до визита.