Правила поведінки в лазні

Підготовка та порядок відвідування

Лазня як місце відпочинку та засіб оздоровлення дійшла до нас із найдавніших часів. Висока температура допомагає організму покращити функціонування кровоносної системи та таким чином прискорює одужання при різних захворюваннях. Проте максимального ефекту від лазні можна досягти лише правильно організувавши весь процес і дотримуючись низки правил.

Насамперед необхідно підготувати своє тіло до парильні. Найкраще зробити перший захід на 5–10 хвилин, поки лазня ще розігрівається і не набрала максимальної температури. Під час першого заходу організм зможе плавно адаптуватися до високої температури та вологості, а пори шкіри поступово почнуть відкриватися.

Після першого заходу необхідно обполоснутися прохолодною водою та трохи відпочити. Другий захід може бути вже більш тривалим. Температура в лазні в цей момент може досягати 80 градусів і вище, таким чином почнеться інтенсивне потовиділення, а кровообіг в організмі посилиться.

Під час другого заходу можна перебувати до 40 хвилин, однак потрібно орієнтуватися на власне самопочуття, стежте за тим, щоб не з’явилося запаморочення, утруднене дихання чи потемніння в очах. Час перебування в лазні є суто індивідуальним для кожної людини.

Після тривалого перебування в лазні найкращий ефект дає холодна вода: можна облитися водою з відра, прийняти холодний душ або розтертися снігом, якщо ви паритеся взимку.

Наведені нижче правила допоможуть вам правильно приймати загальну парну процедуру.

• Не слід відвідувати лазню після ситного прийому їжі, але й на голодний шлунок це також не найкращий варіант. Оптимальне рішення — легко перекусити овочами з легкою кашею або фруктами.
• Найкращий час доби для лазні — 9–10 година ранку. У цей час організм відпочив і легше впорається з навантаженням на серцево-судинну систему.
• Не варто одразу паритися на верхній полиці, починайте знизу та поступово піднімайтеся вгору, стежачи за своїм самопочуттям.
• Якщо перед приходом до лазні ви тривалий час перебували на холоді та змерзли, не можна відразу йти до парильні. 10–15 хвилин потрібно побути при кімнатній температурі, можна попарити ноги в не надто гарячій воді.
• Приймаючи душ перед лазнею, не слід мочити голову, оскільки це може спровокувати перегрівання в парильні. До парильні потрібно заходити сухим.
• Голову бажано накрити рушником або спеціальною шапочкою. Візьміть із собою також невеликий рушник або рукавичку, щоб витирати піт, це необхідно для того, щоб пори інтенсивніше виділяли рідину.
• Паритися краще лежачи, так жар рівномірніше розподіляється по тілу.
• Вийшовши з парильні, постійте під теплим, а потім прохолодним душем. Можна різко на 5–10 секунд увімкнути холодну воду або зануритися в басейн. Після цього слід відпочити, обсохнути, і можна вирушати додому, якщо не бажаєте повторити парну процедуру.

Ефект від перебування в лазні посилить використання масажу віником. Поплескування віником покращує кровообіг у м’язах і внутрішніх органах. Крім того, віники, виготовлені з природних рослин, здатні збагачувати організм корисними речовинами, які інтенсивно всмоктуються через відкриті пори шкіри. Саме тому варто уважно підходити до вибору віників для лазні.

Організацію візиту зручно почати з плану підготовки до лазні та списку необхідних речей. Під час бронювання узгодьте час, кількість гостей і правила спільної зони відпочинку.